Als „Sportlerin“ habe ich vieles ausprobiert, insbesondere das Laufen wurde vor über 20 Jahren zu meiner Leidenschaft. Allerdings verspürte ich trotz des Laufens immer noch körperliche Defizite, bis ich nach langem recherchieren und suchen auf YOGA gestoßen bin.Bereits nach der ersten Stunde, wurde mir klar, YOGA war das, was mein Körper brauchte. Nicht nur meine verkürzten Läufersehnen haben von den Asanas/Stellungen profitiert. Nein, mit der Zeit spürte ich, wie mein Körper kräftiger und fester wurde. Zugleich bemerkte ich aber auch, wie sich schleichend, eine geistige Ausgeglichenheit, eine Balance, in mir ausbreitete. Insbesondere im stressigen Arbeitsalltag oder im Privaten, wurde diese Ausgeglichenheit immer mehr meine Stärke – für mich und meine Gesundheit.
Aber meine Reise war auch hier nicht zu Ende, sondern sollte erst jetzt richtig beginnen. Ich wollte und musste, auch mit dem Anspruch an mich als Trainerin, mehr wissen. Ich wollte verstehen und erlernen, wie der Körper ganzheitlich betrachtet ,,funktioniert“, wie die einzelnen Muskeln im Körper auf spezielle, gezielt gesetzte Reize ansprechen und sich der Köper und auch der Geist in Kombination mit der Ernährung entwickelt.
Elementar und unabdingbar für ein gezieltes Coaching sowie für die Erreichung individuell gesetzter Ziele ist ein möglichst umfängliches und breit gefächertes Spektrum an Wissen erforderlich. Die menschliche Anatomie ist z.B. eine elementare Voraussetzung um die Wirkung der jeweiligen Asanas/Übungen zu verstehen und einen gezielten Yoga/Pilates-Flow zu entwickeln, oder im Fitness- und Gesundheitsbereich, sei es im Cardiotraining, im Krafttraining, in der Sportrehabilitation oder im Leistungssport gezielt und vor allem richtig zu trainieren.
The modern way of sport and training… DESTINATION YOGA – PILATES – FITNESS by Figen Dyrks
,,Der wirkliche Yoga ist eine sich selbst korrigierende und ewig schöpferische Disziplin voller unendlicher Möglichkeiten“ Patanjali
Yoga stammt aus Indien und ist eine der ältesten Lehren, es blickt auf mehr als 3.500 Jahren gesammeltes Wissen zurück. Das Wort „Yoga“ bedeutet wörtlich übersetzt „Vereinigung“ oder „Verbindung“. Es geht darum, eine Harmonie und Einheit zwischen dem Körper, dem Geist und der Seele herzustellen und miteinander zu verbinden. Zugleich bezeichnet der Begriff Yoga aber auch die Disziplin und Methoden mit deren Hilfe dieser Zustand erreicht werden kann.
Es kombiniert körperliche Übungen, Atemtechniken, Meditation und Entspannungstechniken, um eine ganzheitliche Trainingserfahrung zu ermöglichen.
Die körperlichen Übungen im Yoga werden Asanas genannt und konzentrieren sich auf Stärkung, Flexibilität und Balance. Diese Übungen werden oft in Verbindung mit spezifischen Atemtechniken durchgeführt, die Pranayama genannt werden. Pranayama hilft, die Energie im Körper zu regulieren und den Geist zu beruhigen.
Yoga beinhaltet auch Meditation, um den Geist zu zentrieren und innere Ruhe zu finden. Durch Meditation können Probleme des Alltags losgelassen werden und man kann sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren.
Die Vorteile von Yoga sind vielfältig. Es kann helfen, Stress abzubauen, die Flexibilität zu verbessern, die Muskeln zu stärken, die Haltung zu verbessern und die allgemeine körperliche Gesundheit zu fördern. Es kann auch dazu beitragen, den Geist zu beruhigen, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Yoga kann auf verschiedene Art und Weise praktiziert werden, je nach den Bedürfnissen und Zielen der einzelnen Personen.
Yoga ist für Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet. Es gibt verschiedene Arten von Yoga, wie zum Beispiel Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga und viele mehr. Jede Art hat ihre eigenen Schwerpunkte / Intensität, so dass jeder etwas finden kann, das zu ihm passt, seinen Zielen (Destination) passt.
The modern way of YOGA|PILATES|FITNESS by Figen Dyrks Destination YOGA by Figen Dyrks zeichnet sich durch einen modernen und eigenen Stil aus, wo die jeweiligen Ziele der Teilnehmer im Fokus stehen.
Es würde mich sehr freuen, Dich/Euch auf dem Weg der Veränderung begleiten zu dürfen.
,,Nach 10 Einheiten spürst Du den Unterschied, nach 20 siehst Du den Unterschied und nach 30 hast Du einen neuen Körper“ Joseph Pilates
Pilates ist eine Form von Körpertraining, die entwickelt wurde, um Kraft, Flexibilität und Körperhaltung zu verbessern. Pilates-Übungen zielen darauf ab, den Kern des Körpers (CORE) zu stärken, indem sie gezielte Bewegungen durchführen, die den Fokus auf Atmung, Kontrolle, Konzentration und Ausdauer legen. Pilates kann von Menschen jeden Alters und Fitnesslevels praktiziert werden und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich einer verbesserten Körperhaltung, einem besseren Gleichgewicht, einer gesteigerten Flexibilität und einem gestärkten Körperkern
Ein gutes Pilatestraining umfasst in der Regel verschiedene Übungen, die darauf abzielen, den Kern des Körpers zu stärken und die Flexibilität zu verbessern. Hier sind einige wichtige Aspekte, die ein gutes Pilatestraining ausmachen:
Destination Pilates by Figen Dyrks zeichnet sich durch einen modernen und eigenen Stil aus, wo die jeweiligen Ziele der Teilnehmer im Fokus stehen.
Es würde mich sehr freuen, Dich/Euch auf dem Weg der Veränderung begleiten zu dürfen.
„Unter Fitness versteht man die psychische & physische Leistungsfähigkeit des Menschen, die Ihn in die Lage versetzt, die vielfältigen seelisch-geistigen & körperlichen Belastungen vom Alltag, Beruf & Freizeit so zu bewältigen, dass geistige oder körperliche Ermüdung oder gar Erschöpfung eine weitere kreative Lebensgestaltung verhindern!“ Jeschke 1991
Fitness bezieht sich auf den allgemeinen Zustand von körperlicher Gesundheit und Wohlbefinden. Es beinhaltet körperliche Aktivitäten, die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit/Mobilität und Koordination verbessern können. Fitness kann verschiedene Formen annehmen, darunter Ausdauertraining, Krafttraining, Beweglichkeits-/Mobilitätstraining und funktionelles Training.
Krafttraining ist eine spezifische Form des Fitnesstrainings, bei dem der Fokus auf dem Aufbau und der Stärkung der Muskeln liegt. Es beinhaltet das gezielte Training mit Gewichten, Widerstandsbändern oder dem eigenen Körpergewicht, um die Muskelkraft und -masse zu erhöhen. Krafttraining kann auch dazu beitragen, den Stoffwechsel zu verbessern, die Knochendichte zu erhöhen und die Körperhaltung zu verbessern. Beim Krafttraining werden in der Regel verschiedene Übungen verwendet, wie zum Beispiel freie Hantelübungen, Gerätegestütztes Training oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es ist elementar, dass das Krafttraining sicher und richtig durchgeführt wird, um Verletzungen zu vermeiden und optimale Ergebnisse zu erzielen oder nach Verletzungen oder Operationen über ein gezieltes Training der Sportrehabilitation wieder leistungsfähig zu werden. Es ist auch wichtig, das Training schrittweise zu steigern und ausreichende Erholungsphasen einzuplanen, um den Muskeln Zeit zur Regeneration zu geben. Krafttraining kann sowohl von Männern als auch von Frauen jeden Alters praktiziert werden und bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, wie zum Beispiel eine verbesserte Körperzusammensetzung, eine gesteigerte Stoffwechselrate und eine erhöhte Knochendichte. Es kann auch helfen, Verletzungen vorzubeugen und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Ausdauertraining ist eine Trainingsart, welche die Fähigkeit erhöht, körperlich und mental lange einer Belastung zu widerstehen. Trainiert wird die langsamere Ermüdung bzw. die schnelle Regeneration nach Belastungen.
Beim Beweglichkeits-/Mobilitätstraining werden Bewegungen und Haltungen über die anatomisch mögliche Bewegungsreichweite der beteiligten Gelenke, Muskeln, Sehnen, Bänder und Kapseln ausgeführt bzw. eingenommen. Zu den Sportarten die u.a. die Beweglichkeit fördern zählen u.a. Yoga und Pilates.
Unter Koordinationstraining versteht man das gezielte Zusammenwirken des zentralen Nervensystems, der Skelettmuskulatur und des Gehirns innerhalb eines Bewegungsablaufes. Für die Koordination sind nicht nur unsere Augen und Ohren verantwortlich, sondern auch Propriozeptoren. Das sind Rezeptoren, die sich an den Muskeln, Sehnen, Gelenken und in der Haut befinden. Je nach Rezeptoren, reagieren diese z.B. auf Druck, Zug, Dehnung und Kontraktion der Muskulatur, Bewegungsgeschwindigkeit.
Das propriozeptive Training nutzte ich gerne im Mattenpilates mit verschiedenen Props.
The modern way of YOGA|PILATES|FITNESS by Figen Dyrks Destination FITNESS by Figen Dyrks zeichnet sich durch einen modernen und eigenen Stil aus, wo die jeweiligen Ziele der Teilnehmer im Fokus stehen.
Es würde mich sehr freuen, Dich/Euch auf dem Weg der Veränderung begleiten zu dürfen.
KURSPLAN 2024 / 2025
Gruppentraining [offene Stunden]
Da wir in kleinen Gruppen von min 4 – 8 Teilnehmern praktizieren, bitte ich um eine frühzeitige Anmeldung. Eine Anmeldung ist sowohl online über meine Website => Preise=> Anmeldung [Fitogram], als auch über E-Mail oder telefonisch möglich.
Erlebe das effektive Training mit dem Pilates-Reformer [Cadillac & Tower- Reformer] welches gezielte Kräftigungs-,Dehn- und Mobilisationsübungen kombiniert um Körperkontrolle, Flexibilität und Stabilität zu verbessern.
„Es sind die Begegnungen mit Menschen, die das Leben so lebenswert machen.“
Guy de Maupassant
Dieses Zitat hat mich in den letzten Jahrzehnten sowohl in beruflichen, als auch in privaten, Lebensphasen begleitet. Ich glaube daran, das jede Begegnung einen Grund hat und jede einzelne davon hat mich nicht nur geprägt, nein ich habe auch sehr viel davon mitnehmen dürfen.
Rückblickend waren manche dieser Begegnungen nicht einfach. Manche haben sich leicht und angenehmen angefühlt. Manche waren da und wieder weg, manche sind immer noch da, weil Sie wertvoll sind und manche haben Ihren Teil dazu beigetragen, das ich genau an diesem Punkt meines Lebens bin. An einem Punkt, wo ich meine Leidenschaft zum Beruf machen durfte.
Durch jahrelange Erfahrungen und gezielte Ausbildungen, konnte ich mein Wissensportfolio nicht nur ergänzen, sondern auch erweitern. Allerdings sind es nicht nur die Ausbildungen, die Theorie, nein es ist das Zusammenspiel von „Wissen und Mensch“! Denn mit jeder einzelnen Begegnung, jedem Teilnehmer, jedem einzelnen Yoga Flow, jeder Pilates Stunde, jeder Trainingseinheit, jedem Feedback, bin ich noch mehr gewachsen.
Aus diesem Grund sind diese Begegnungen für mich so lebenswert, denn sie bestärken mich darin, dass Lehrerin/Trainer zu sein auch gleichzeitig bedeutet, bis ans Lebensende Schülerin zu sein. Somit wird das Lernen für mich niemals aufhören.
Und deshalb möchte ich mich bei allen Begegnungen der letzten Jahre, aber auch bei allen neuen von Herzen bedanken und ich freue mich unendlich auf das was da noch kommt…mit euch.
Eure Figen
The modern way of YOGA|PILATES|FITNESS by Figen Dyrks
Bei dieser sanften Yoga Praxis werden die Asanas / Stellungen sanft ausgeführt. Ein Arrangement aus revitalisierenden Atemübungen (Pranajama), verschiedenen Sonnengrüßen und fließenden Asanas mit Zwischenentspannungsphasen.
Diese Phasen bieten Zeit und Raum, um körperlich als auch geistig in sich hinein zu spüren und sich wahrzunehmen. Sanftes Yoga verhilft zur Entspannung und zu einem besseren Körpergefühl! Eine Sanfte Yoga Stunde endet stets sanft mit einer Tiefenentspannung.
Power Yoga ist eine dynamische Yoga Praxis, in der einzelne traditionelle Asanas / Stellungen miteinander durch fließende Bewegungen, dem sogenannten Vinyasa, verbunden werden.
Die Synchronisierung von kraftvollen Stellungen/ Asanas und bewusster Atmung / Ujjayi Atmung (Siegreiche Atmung) bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Vinyasa ist unauflösbar mit dem Atem verbunden. Der stete Rhythmus des Atems gibt die Geschwindigkeit und Dauer jeder Bewegung vor, welches ein harmonisches Ganzes bildet.
Im Mittelpunkt steht hier die körperliche, sportliche Komponente. Die Entwicklung von Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn, Muskelausdauer und das Bewusstsein für den eigenen Körper. Gleichzeitig verleiht es innere Stärke, Klarheit, Stabilität und baut Stresssymptome ab. Jede Power Yoga Stunde endet ebenfalls mit einer kurzen Tiefenentspannung!
Yoga, Pilates, Reformer-Pilates & Fitness/-Krafttraining im Einzeltraining!
Das >One to One< Training ist die effektivste Trainingsart und bietet im Verhältnis zum Gruppentraining erhebliche Vorteile. Speziell Personen, die auf eine individuelle, zielorientierte und auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmte Betreuung Wert legen, sind im >One to One< Training richtig aufgehoben. Das >One to One< Training stellt die effektivste Methode dar, die einzelnen Asanas / Stellungen im Yoga zu erlernen, die jeweiligen Pilatesübungen richtig auszuführen und die entsprechenden Atemtechniken anzuwenden. Im Fitness/Kraftbereich wird sichergestellt das die Übungen richtig und sauber ausgeführt werden um einen gezielten Muskelaufbau zu forcieren.
Welche Personen profitieren insbesondere vom Personaltraining mit Destination Yoga & Pilates: Beruflich und zeitlich eingeschränkte Personen profitieren von flexibel auf Ihren Tagesablauf abgestimmte Trainingszeiten. Vorliegende oder ggf. im Training festgestellte körperlichen Schwächen und Einschränkungen werden im >One to One< Training beachtet und eine individuelle, auf Sie zugeschnittene Trainingssequenz erstellt um dem entgegenzuwirken. In der Praxis ist festzustellen, dass die im >One to One< Training gegebene persönliche Ebene, sowie eine gewisse „Kontrolle“ durch einen professionellen Trainer motivierend wirkt.
Beim >One to One< Training in der Yoga Praxis, wird nicht nur die körperliche Fitness gesteigert, auch die mentale Fitness wird gestärkt. Denn……. „Nur wo Körper- und Geistestätigkeit in geordneter, lebendiger Wechselwirkung stehen, ist wahres Leben.“
Unabhängig davon, welche Yoga Richtung „Sie“ für sich entdecken sollten, Yoga spricht niemals nur eine Ebene an. Zwar trifft es zu, dass von den meisten Menschen die Yoga Praxis oft nur als eine körperliche Übung angesehen wird, dennoch handelt es sich um eine ganze Lebensweise. Denn Yoga bedeutet die Vereinigung von Körper, Geist und Seele. Ich freue mich sehr auf eine Zusammenarbeit mit Ihnen und möchte Sie beim erreichen Ihres Zieles begleiten und unterstützen. Lassen Sie sich ein auf Destination Yoga & Pilates ! Ob als Einzelperson oder kleineren Gruppen, ob bei Ihnen vor Ort oder in denen mir zur Verfügung stehenden Räumlichkeiten, kontaktieren Sie mich für ein individuelles Angebot.
Gesund und souverän bleiben im Berufsalltag, trotz Stress.
Definition von Stress
„Situationen oder Anforderungen (Arbeitsplatz oder Privat) die vom Menschen als belastend, gefährlich und unkontrollierbar eingeschätzt werden und somit große körperliche oder seelische Belastung entstehen lassen.“
In derartigen Stresssituationen wird das Stresshormon Cortisol ausgeschüttet. Steigt das Cortisol über den Normwert hinaus und baut sich nicht wieder ab, befindet sich unser Köper im Dauerstress. In diesem Zustand machen sich Stresssymptome wie z.B. Bluthochdruck, ein geschwächtes Immunsystem, Herz-Kreislaufbeschwerden, Kopfschmerzen, Muskelzuckungen, Übergewicht, Konzentrationsprobleme, Unruhe, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Depressionen, Antriebslosigkeit etc. bemerkbar.
Jeder von uns kann von Stress betroffen sein. Working men, working woman, working mum & dad, working wife & husband, Manager, Projektleiter, Angestellte, Firmeninhaber oder gestresster Student nur um einige aufzuzählen.
Wir können besser für uns sorgen, egal wie beschäftigt „busy“ wir sind. Sogar mit wenig Zeit und geringem Aufwand können wir von einem Arbeitsroboter zu einem gesunden und glücklichen Menschen werden. Und genau hier kommt Yoga ins Spiel. Denn Yoga funktioniert in allenBereichen des Lebens, somit auch und vor allem in der fordernden Umgebung unseres Berufsalltages. In der Mittagspause, am Schreibtisch, im Büro, im Konferenzraum, oder an der frischen Luft. Ob jung oder alt, ob Chef oder Personal, jeder kann mit der Praxis des Yoga beginnen.
Die Yoga Praxis verhilft uns, unsere Gesundheit zu fördern, Kraft zu schöpfen, Stress abzubauen und Gelassenheit zu üben. Somit haben wir mit Yoga einen sehr guten Ausgleich zu den Herausforderungen, sowohl im Berufsalltag, als auch im privaten Bereich. Die Ausgeglichenheit macht uns glücklicher und glückliche Mitarbeiter sind kreativer, gesünder, erfolgreicher, sozial kompetenter, bewältigen Schwierigkeiten, schaffen glückliche Kunden und sind die besseren Kollegen.
Stress eliminieren mit Yoga, mit Destination Yoga by Figen Dyrks.
Kontaktieren Sie uns für Ihren Business Yoga Wunsch: destination_yoga@outlook.de
